filmy z

Żeby ocenić technikę to najlepiej nagrać tak żeby było widać pozycję startową, tutaj zasłaniają talerze dokladnie:) trzeba sie przelamac i trzaskac dobre filmy%) Najlepiej chyba zapytac ekspertów ;) Trener na siłce powiedział, że "bardzo dobrze" i nie dał żadnych wskazówek ::-( a wiadomo jak to z tymi trenerami bywa ;-) Jak będę miec okazję to [...]

[...] zawodowej . Rhoden oczywiście nie wygra ale na wrzuconych tu fotach wygląda dla mnie najlepiej - pomijając minę zaspanego pluszaka. Wypadałoby poczekać aż wrzucą do netu filmy w jakości HD ... bo jacyś tacy zamgleni wszyscy ... Forma i obecność niektórych zawodników to pomyłka . W sumie nie ma co sie podniecać sobotą skoro wszyscy maja się [...]

[...] grzbietu) Przysiady wykroczne (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami (biceps) Spięcia siedząc (łydki) max powtrz brzuch trening 5-tek 2 serie rozgrzewkowe i 5 serii głównych 60%CR - 70%CR - 80%CR - 90%CR - 100%CR rozkład powtrzeń w seriach (5-3-5-2-5) Będą filmy, spróbuję również podciągania o własnych siłach. Trzeba po testować.

Przecie swiruje, wiadomo, ze obejrzalem wszystkie. Tylko jak ja mam to oceniac, jak ja motywuje sie sam, filmy "motywacyjne" na mnie nie dzialaja, bo od nich sil nie przybywa. Ok sprobuje ocenic, jakos Viki(uska) - 4 pkt - biegam,latam,skacze, plywam i medali w ch** zdobywam ;-D Kabo - 3pkt - niestety tylko liznal temat progresu na lawie a to [...]

trochę sobie zaprzecze ale , nie koniecznie w tym ziale z takim pytaniem a teraz jak człowiek na wiekszości , praktycznie wszystkich programach p2p , emule , edonkey , dc++ , ale najpierw musisz wiedziec czego szukac był taki pości i taką liste podawali : Filmy: 1. Ronnie Coleman - The Unbeliveable 2. Kevin Levrone - M3 3. Cottrell, Porter - [...]

Day 1: Shotgun A1) Podciąganie się na drążku nachwytem: 1)2kg x6 2)2kg x6 3)2kg x6 4)2kg x6 5)2kg x6 6)2kg x6 7)2kg x6 8)2kg x6 (+2kg) A2) Wyciskanie żołnierskie 1. 28kg x6 2. 28kg x6 3. 28kg x6 4. 28kg x6 5. 28kg x6 6. 28kg x6 7. 28kg x6 8. 28kg x6 (+4kg) B) Martwy Ciąg: 1. 65kg x6 2. 65kg x6 3. 65kg x6 4. 65kg x6 5. 65kg x6 6. 65kg x6 7. [...]

[...] powinno wystarczyć. Muzykę na zawody już sobie dobrałem, jeszcze tylko przydałoby się jakiś układ dopracować, po raz któryś obejrzałem dziś ze swoją dziewczyną wszystkie filmy jakie są dostępne na youtubie z zawodów ale nadal nie mam pojęcia jak się do tego zabrać:/ Od jutra zaczynam negatywy, zobaczymy jak mi pójdzie bo z doborem [...]

o 22godzinie 1h pogaduszek i do domu dzieci z tego nie będzie a ja polubiłem takie "nic nie robienie" seriale, filmy, muzyka, net jakoś czas zleci trochę popracuję..żeby nie było

[...] pochylając się do przodu a nie do tyłu jak większość...tak lepiej czuje i mniejsze oszustwo jest :-) Co do Łukasza to jakby zredukował to z tej ręki by niewiele zostało xd Mati: Barry seal jak i bodyguard to dwa najlepsze filmy w ciągu kilku ostatnich miesięcy w kinie :-) Także polecam oba Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-27 17:01:35

[...] Dobrze idzie Wojtek :-)! przede wszystkim w kolorze skóry 8-) hehe jest spora różnica, ciśniesz dalej i dzięki za info o tym filmach, nie mam czasu być na bieżąco z kinem/nowościami, a tutaj wszystko na bieżąco, już zapisałem przypomnienie w telefonie, ze w wolnej chwili na króla przemytu musimy iść , bo takie filmy zawsze na propsie :-D

DNT 35min cardio na czczo Dziś cały dzień nuda, seriale filmy i tak w kółko. A no i oczywiście walka z mega głodem %-)

[...] samym czuć, że to ćwiczenie jest dobre, bo człowieka wykańcza. MC jest kwintesencją treningu pleców. Trzeba tylko rozważnie z ciężarem i technicznie. Szrugsy cięzko, acz wesoło i optymistycznie. :) Dieta jest trzymana, z tym że w weekendy jem zawsze mniej, coś ok. 2200kcal, bo później wstaję. W tygodniu normalnie. :) Fotki i filmy już wkrótce.

[...] się w najbliższym czasie trochę rozbudować. Dodać nowe ćwiczenia, aby wprowadzić wymienność zestawów ćwiczeń przez co zapobiegniemy uczuciu monotonności. Dodać krótkie filmy. Dziękuje za głosy, ale prawdę mówiąc te ćwiczenia to zlepek znalezionych przeze mnie informacji, ja je tylko wam podałem. Jeszcze uzasadnienie dlaczego warto wykonywać [...]

No fajowo to wygląda :-)) Ktoś skonsultował Twoje filmy, które wrzucałaś wcześniej ? akurat z tego treningu nie

ehhh selfie %-) ja pamiętam jak jakieś 10 lat temu nagrywałem pierwsze filmy na siłce to patrzyli na mnie jak na szalonego a teraz czasem przez siłownię nie da się przejść żeby komuś w kadr nie wejść Nie no też nie mam w zwyczaju sobie cykać fotek na siłce albo po, ale może niedługo coś cyknę. Prędzej wpadam w kadr, gdzie trenery personalne robią [...]

Kolejny trening z serii - prawie zwymiotowałem ale zrobiłem te 8 powtórzeń 5.02.11r. Nogi, plecy, bicepsy. Tylko serie główne. SQ Rampa 8 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg MC na prostych + szrugs 10/10/8/8 70kg 75kg 80kg 85kg Ściąganie szeroko do klatki 12/10/10/8 55kg 60kg 65kg 70kg Wiosło końcem sztangi (tylko talerze) Rampa 8 40kg 45kg 50kg [...]

MARIAN Na pewno sie staram Dzieki i wzajemnie. WITAM ! 17 DZIEN CYKLU TRENING A10 bez przesunietej progresji: 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 45kg FILM 2-PRZYSIADY 50kg FILM 3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 7.5kg 4-SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE 7.5kg + 21kg [...]

filmy nagrane pod złym kątem. W MCNPN nie widać górnej połowy ciała, nie wiem czy robisz tam kota czy nie, czy też może nieświadomie szrugsujesz - nie widać nic. W przysiadach - odwrotnie, nie widać całych nóg, a przede wszystkim ułożenia stóp. Gdy nagrywasz filmy to najlepiej z 2 serii - w 1 serii pokazuj całe ciało od tyłu/przodu (jak wolisz), a [...]

Hej, dzisiaj już po treningu klatki i bicepsu + brzuch Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 50kg x 10 x10 x10 x8 Wyciskanie na maszynie skos dodatni 45kg na strone x8 x8 x8 x8 pompki na poręczach 4 s po 12 powt unoszenie krążka 10kg x 3 serie x 12 powt Biceps : Uginanie przedramion z gryfem łamanym wąsko(nie pamietam ile tam ciezaru [...]

MDS jest SUPER, jak masz wiecej takich to ja chetnie Co sie zbliza w plecach? Nie rozumiem o co chodzi Beda jedno pod drugim W face pull zwroc prosze uwage na rece i nadgarstki nie wiem czy tak dobrze czy powinnam oddalic je od glowy? No wlasnie wioslowanie robilam pierwszy raz i bardziej skupialam sie na tym co robie niz na miesniach. Pod [...]